Guia prático: ajudar as crianças a controlar a raiva

A raiva é uma emoção, tal como a alegria, tristeza, nojo, medo… E nenhuma delas deve ser conotada como negativa ou positiva. No entanto, a agressividade, raiva e controlo dessas emoções é um dos principais obstáculos à resolução de problemas e à construção de relações. 

Síndrome da Alienação Parental

O Síndrome da Alienação Parental surge quando existe uma tentativa consciente ou inconsciente por parte de um dos progenitores para alienar o filho ou os filhos relativamente ao outro progenitor. A SAP, é considerada um subtipo muito específico de Alienação Parental, que resulta da combinação da programação parental e das contribuições da própria criança. 

Ghosting: nova forma de terminar relações

A palavra ghosting advém da palavra ghost (tradução do inglês: fantasma). Refere-se ao ato de terminar um relacionamento amoroso, não respondendo às tentativas de comunicação do outro. Ou seja, quando a pessoa “desaparece em silêncio”, como um fantasma. Mas quem são estas pessoas que simplesmente desaparecem da vida de outra sem nenhuma explicação?

Medo do Abandono

A assustadora ideia da separação, da solidão e da dor que isso acarreta, pauta o dia-a-dia destas pessoas, gerando insatisfação, insegurança, baixa autoestima e infelicidade. A ideia de que não se é capaz de sobreviver sozinho (ou sem aquela pessoa em específico), é avassaladora, aumentando os esforços frenéticos para evitar o afastamento por parte do outro.

Melhorar as relações

As relações humanas são muitas vezes fonte de stress e dor emocional. Sofremos constantemente na relação com o outro, tendo este um poder sobre nós imenso. Vivemos frustrados porque os outros não correspondem às nossas expectativas, não conectam connosco da forma como gostaríamos ou olham para a vida de forma diferente da nossa. O que para nós é difícil de gerir muitas das vezes.

Aborto: viver o luto

O sonho de ser mãe, juntamente com a notícia da gravidez, traz associadas um grande conjunto de expectativas. Qual o sexo do bebé, o nome, o tipo de parto, o temperamento… À medida que as semanas e meses passam e a barriga cresce, estas expectativas vão aumentando, a presença de um novo elemento da família torna-se mais evidente a cada momento. A relação mãe-bebé é desenvolvida desde o primeiro momento e torna-se mais forte à medida que o bebé vai crescendo dentro da sua barriga.

Falhas e Perfeição

Todos sabemos que ninguém é perfeito e que “errar é humano”. Mas a verdade é que quando a falha é nossa é difícil de aceitar, dói, surge a culpa e a ansiedade. Mas porquê?
Estes sentimentos negativos estão intimamente associados às nossas crenças internas. Crenças sobre os defeitos e falha, sobre “o que eu deveria fazer“ e “como eu o deveria fazer” ou até “o que é que os outros esperam de mim”, e sobre o significado daquele comportamento que originou todos esses sentimentos. Acreditamos, mesmo que inconscientemente, que a falha ou o erro diz algo sobre nós, que nos define de alguma forma.

Insónias: ultrapasse este problema

A dificuldade em adormecer ou manter o sono é uma realidade conhecida por muitos portugueses e para além de ter como consequência uma baica qualidade de sono, tem consequência no nosso dia-a-dia. Os sintomas de insónia, podem ser dificuldade em adormecer, acordar várias vezes durante a noite, acordar cedo demais durante a manhã ou sentir que o sono não é reparador. Estes sintomas ocorrem em cerca de 30% dos adultos, os quais experimentam várias formas de sofrimento durante o dia tais como, fadiga, problemas de memória ou concentração, motivação reduzida ou risco aumentado de acidentes.

Outono e a Depressão Sazonal

A luz tem um efeito importante na regulação do nosso relógio biológico, controlando a produção de substâncias no nosso cérebro que nos permitem regular vários processos. Uma das hipóteses que relaciona a depressão com a baixa luminosidade, está relacionada com a baixa produção de serotonina, uma dessas substâncias que falava acima, associada à falta de vitamina D. A serotonina é um neurotransmissor, conhecida como a hormona da felicidade

Sobreviver ao trauma ou crescer com o trauma?

O estudo do impacto do trauma no ser humano não é recente, tendo obtido maior destaque depois da segunda guerra mundial, altura em que muitos sobreviventes de guerra desenvolveram a conhecido “Perturbação de Stress Pós-Traumático” (PSPT). O que a teoria e os livros de psicodiagnóstico nos dizem é que após uma experiência traumática, em que a segurança do sujeito é posta em causa, este, desenvolverá uma série de sintomas psicológicos adversos, no seguimento do forte impacto dessa experiência. Contudo, a maioria das pessoas, perante um evento traumático, recupera depressa os seus níveis de funcionamento e em muitos casos, até melhoram e crescem.